LC

a ja bylem w warszawie na kursach super film jest o LC na TVP2 @Caramel - to dobrze, ze ja też sobie dres mam zamiar kupić

hehe jakaś dziwna karma była chyba tego dnia i już tłumaczę się z braku pomiarów: bo sobie wymyśliłam że żeby mieć jakiś pogląd na to co i jak teraz jem, i jaki ma to na mnie wpływ ( czy wogóle mieć będzie ) zrobię pomiary po tygodniu LC - czyli wypada w środę

poranne pomiary po tygodniu LC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d723d160981a4b29a41862c5b788dec5.JPG

Ciocia nie chcę mieszać ale czy przy takim LC warzywa nie-zielone jak pomidor czy papryka nie powinnaś wliczać albo wcinać tylko zielone?

Ja na LC byłam tylko podczas odwadniania i tam było zaznaczone, ze warzywa tylko zielone ale tutaj możesz mieć inaczej. Jak dominuje zielenina to ok :-)

Ja jestem wierna trecowi - albo WHEY 100 albo WHEY CREAMY COCTAIL, ale na ogół to pierwsze bo ma niziutkie węgle i jak cięłam do LC to też dawało radę. Smak to wiadomo, zależy od gustu, ale konsystencja jest ok - da się jeść na gęsto jak pudding lub pić i to zarówno z mlekiem, jak wodą.

07.03.2013 - CZWARTEK rozkład na ostatni tydzień LC 1 dzień 20/80 5 dni 50/50 1dzień 50/50---> 130g ww rozkład T4/D23/d1: 149g (50%) b, 65g (50%) t / ww śladowe ilości suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte warzywa: brokuł, cukinia, kalafior, czosnek, sałaty mix, ogórek, pomidor, cebula, papryka zielona, płyny: kawa, herbata zielona, [...]

[...] wrzucam zaległości trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a664bea8639f4573ad97d63354f690d7.jpg 09.03.2013 - SOBOTA rozkład na ostatni tydzień LC 1 dzień 20/80 5 dni 50/50 1dzień 50/50---> 130g ww rozkład T4/D25/d3: 149g (50%) b, 65g (50%) t / ww śladowe ilości suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte warzywa: [...]

jutro ładuje ww i kończę LC ... 3) biegunka :)) mimo spuchniętej łydy - Usain Bolt nie miał by ze mną szans na dystansie parter -> 4 piętro Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-03-11 20:39:20 padłam ze śmiechu :-) oczywiście biegunki nie zazdraszczam... ale sprint sobie wyobrazilam

Gesti - dobre ;D 12.03.2013 - WTOREK DNT rozkład T4/D28/d1: b (50% - czyli ok 28% z całości) ok 85g / t (50% czyli ok 29% z całości) ok 38g / ww 130g KONIEC LC suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte warzywa: rukola, czosnek, ogórek, pomidor, cebula czerwona, sałaty mix, płyny: kawa, herbata zielona, woda dużo, uwagi:kontuzja -boląca, [...]

Obli - ponowię pytanie, "bo było wcześniej o złowrogiej "różowej hantelce" zapytam więc przy okazji "co dalej" i z treningiem i z rozkładem " zostaje jaj jest teraz ?? dziś mija 2 tyg od zakończenia LC

[...] ładowania ww trochę mnie "zatyka" w sensie toaletowym, miałam więc wrażenie, że sobotnie ważenie było z konkretnym bagażem w jelitach %-) generalnie jutro ostatni dzień LC i od środy zaczynam 2 tygodnie wg rozkładu B/T =50/50 + 150W ( 1700 -1800 kcal ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fc2d4802f17461aaef0755214ac62c8.png [...]

[...] płyny: kawa, herbata zielona, herbata czarna, woda miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c126406f95d84bde88a4bb3863c700a1.png Obli - po weekendzie kończę 2 tyg z 150g ww... jak zajrzysz daj proszę znać jaki rozkład mam przyjąć ( ostatnio było 5 dni LC 50/50 na 1200 kcal + 1 dzień +150ww ) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-05-02 10:38:28

po 2 tygodniach węglowych wracam do LC, okazuje się, że mój organizm dobrze toleruje tę opcję i jak się okazuje nie do końca lubi się z ww, nawet tymi "dobrymi" 8-O tak, że będę musiała się przestawić na niskowęglowodanowe życie... Póki co nadal utrzymuję opcję gluten free ( której ciągle się uczę ) i oczywiście jak to na początku bywa - [...]

generalnie nie jest źle, ale czasem się zapominam w sklepie... ;-) a potem latam odkładać kasze na półkę :) a do kiedy? - na razie dopóki mam LC a potem zobaczymy jakie wytyczne dostanę :)

[...] b6 płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: rukola, sałata lodowa, pomidor, papryka mix, ogór zielony, szczypiorek, cebula miska: jutro ostatnia miska wg LC, potem 5 dni przerwy - bez wypisek... a potem znów grzecznie wracam na swój dywanik :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e368275824b46eea5bec3670561c91a.png dzisiejsze aktywności: [...]

[...] nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: mix sałat, pomidor, ogór zielony, cebula czerwona, kapusta biała, kapusta kiszona, inne: cynamon aktywności: siłownia - klatka, barki, tric + aero miska: Obli - pojutrze mijaja 4 tydzień LC ... 2 tygognie ładowania?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0242cb336abb4df1ab76ab461003d7b6.png

dubel Obli - pojutrze mijaja 4 tydzień LC ... 2 tygognie ładowania?? 150 g ww ? i do 1700 - 1800kcal?? Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-06-03 21:08:29

[...] niby znam ten plan na pamięć, no przynajmniej kolejność a każdorazowo muszę sobie ściągę ilości powtórzeń gdzieś zrobić :P 5.06.2013 ŚRODA DNT T4/D28/d1 - ostatni dzień LC, 2 tygodnie ww rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag płyny: drin nerowy, kawa, [...]

[...] woda, warzywa: mix sałatowy, pomidor, ogór, papryczka pepperoni, mix brokułowy, cebula aktywności: pilates + jakiś fitness inne: cynamon miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2e151c222ef4481a4b391bca2a63d2b.png Obli - kończę 2 tygodnie ładowania - rozumiem, że w następnej kolejności cykl LC ?? Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-06-16 20:27:26